Accompagnement global
pour adultes et enfants
Votre système nerveux est comme un chef d'orchestre qui coordonne toutes les fonctions de votre corps et régule votre niveau d’énergie, votre humeur et votre capacité à gérer le stress. Lorsque votre système nerveux est en équilibre, vous vous sentez calme, alerte et en pleine forme. Au contraire, un déséquilibre en continu peut provoquer stress et fatigue chronique, ainsi que divers troubles physiques et émotionnels.
SYSTÈME NERVEUX ET NATUROPATHIE
Comment réduire le stress
et l’anxiété naturellement ?
Stress et anxiété
Une sensation constante de tension, d'inquiétude ou d'agitation.
Troubles du sommeil
Difficultés à s’endormir, sommeil agité ou réveils fréquents.
Maux de tête
Migraines récurrentes ou tensions persistantes dans la tête.
Troubles digestifs
Nausées, ballonnements, douleurs abdominales ou inconfort digestif.
Cycle menstruel perturbé
Augmentation du syndrome prémenstruel (SPM), irrégularité dans les cycles et augmentation de l’inflammation.
Privilégier une alimentation
ciblée et nutritive
L'un des piliers de la naturopathie est un alimentation hypotoxique, qui privilégie les aliments naturels, non transformés et pauvres en toxines, afin de minimiser l'inflammation et de soutenir les fonctions cérébrales.
Nourrir le système nerveux
Intégrez à votre alimentation une variété de légumes verts riches en vitamines et minéraux, des fruits de saison, des protéines animales et végétales, ainsi que des sources de bons gras riches en Oméga-3, comme les noix et les avocats. Les probiotiques présents dans les aliments fermentés, tels que le kéfir et le kimchi, favorisent également le maintien d’une flore intestinale saine, essentielle pour maintenir l'équilibre du système nerveux.
Manger de manière consciente
Pratiquer l'alimentation consciente vous aide à être à l’écoute des besoins et des signaux de votre corps, réduisant ainsi le stress lié à la digestion. Diversifiez les couleurs et les textures de vos repas et ajoutez des épices pour enrichir vos plats tout en soutenant la digestion.
Ces petites attentions en cuisine font toute la différence pour votre bien-être global. Retrouvez le plaisir de la cuisine !
Favoriser une hydratation optimale
L’hydratation est un autre pilier essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux.
L'eau est indispensable pour maintenir l'équilibre électrolytique et faciliter la communication entre les neurones.
Les signes d’un système nerveux déséquilibré
Un système nerveux déséquilibré peut se manifester par divers symptômes inconfortables, tels que :
Hydratez-vous régulièrement
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, qui peut affecter l’humeur, la concentration, et augmenter la fatigue. Pour faciliter cette habitude, utilisez une gourde en verre graduée pour suivre votre consommation et configurez des rappels sur votre téléphone afin de vous hydrater régulièrement.
Variez vos sources d’hydratation
Consommez des tisanes ou des infusions à base de plantes aux propriétés relaxantes et adaptogènes telles que : la camomille, la menthe, la mélisse ou le ginseng. L’eau de coco est également une excellente source d’hydratation, riche en électrolytes. Pour une alternative rafraîchissante et plus saine, préparez des eaux aromatisées maison avec des fruits frais.
Régénérez votre corps et esprit avec un sommeil de qualité
Le sommeil est crucial pour la régénération du système nerveux. Le sommeil permet au corps de réparer les cellules, d’éliminer les toxines accumulées, de consolider la mémoire et de traiter les émotions.
Dormir au minimum 8h
Un sommeil réparateur permet aux organes de se régénérer et d’assurer leur bon fonctionnement. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, chaque tranche horaire de la nuit est liée à un organe spécifique, soulignant l’importance d’un sommeil continu pour une régénération optimale.
Adoptez une routine nocturne relaxante
Pour favoriser un sommeil réparateur, limitez l’utilisation des écrans avant de vous coucher. Optez pour des activités relaxantes comme la méditation, le journaling, ou la lecture. L’aromathérapie avec des huiles essentielles, telles que la lavande, apaise l’esprit, tandis qu'une infusion de camomille avant de dormir peut également favoriser un sommeil de qualité.
Je vous accompagne à devenir
acteur de votre bien-être
Je suis Anaïs Perret, naturopathe agréée, spécialisée dans le soutien du système nerveux chez les adultes et les enfants. Mon approche holistique vise à rétablir l’harmonie entre corps et l’esprit à l’aide d’une approche bienveillante, globale et respectueuse de votre équilibre intérieur.